ทำไม ‘การเดิน’ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัยเก๋า

พี่ๆ คิดว่า การออกกำลังกายประเภทไหน ง่ายและประหยัดที่สุด เชื่อว่าส่วนใหญ่พี่ๆ ต้องตอบว่า ‘การเดิน’ อย่างแน่นอน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและมีต้นทุนต่ำที่สุดนั่นเอง

ยังแฮปปี้ และ เซียงเพียว อยากจะชวนพี่ๆ วัยเก๋า ไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของการเดิน เพื่อคลายข้อสงสัยว่า ทำไม ‘การเดิน’ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัยเก๋า

เดินดี ไม่ต้องมีต้นทุน

พี่ๆ หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่ใช้ ซึ่งต้องมีค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น เช่น การวิ่งก็จำเป็นต้องมีรองเท้าที่คอยซัพพอร์ต เล่นเปตองก็ต้องมีลูกเปตอง แต่สำหรับ ‘การเดิน’ เรียกว่าเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่ไม่มีต้นทุนเพิ่มเลย เพราะพี่ๆ สามารถสวมใส่รองเท้าคู่เดิมเดินได้แบบสบายๆ ส่วนเสื้อผ้าก็สวมใส่ชุดปกติได้เลย หรือถ้าหากพี่ๆ อยากให้การเดินสะดวกสบายมากขึ้นก็สามารถเลือกใส่รองเท้าที่มีความกระชับ และสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ก็ช่วยให้พี่ๆ เดินได้ดีมากขึ้นนั่นเอง

เดินบ่อย ดีต่อสุขภาพ

สำหรับการเดินนั้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายไม่ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นเลย เพราะการเดินมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนั้นการเดินยังมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร โดยเฉพาะการเดินหลังมื้ออาหาร 15 นาที จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ และที่สำคัญการเคลื่อนไหวข้อต่างๆ ด้วยการเดินบ่อยๆ จะช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบได้ รวมถึงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ปลอดภัยจากโรคกล้ามเนื้อลีบอีกด้วย

เดินมาก ระวังปวดเมื่อย

ถึงแม้การเดินจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพอย่างไร แต่พี่ๆ ผู้สูงอายุก็จำเป็นต้องระมัดระวังการเดินให้ปลอดภัยและเหมาะสม โดยเริ่มต้นเดินวันละ 15 นาทีต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มเป็น 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ไม่ควรหักโหมจนเกินไป อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้

แต่ถ้าหากพี่ๆ เกิดอาการปวดเมื่อย จากการเดินในช่วงวันแรกๆ ก็สามารถใช้ SIANGPURE RELIEF CREAM เซียงเพียวรีลีฟครีม ครีมบรรเทาอาการปวดเมื่อย ทาบริเวณกล้ามเนื้อที่ปวดได้ เนื้อครีมซึบซาบเร็ว ไม่เหนี่ยวเหนอะหนะ และตัวยายังออกฤทธิ์นานด้วยส่วนประกอบหลักจากธรรมชาติอย่าง เมทิลซาลิไซเลต (น้ำมันระกำ) มากกว่า 12% นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของโคลฟ-ออยล์ ช่วยเสริมฤทธิ์คลายปวดเมื่อยได้ดี สามารถใช้ทาได้ทั้งก่อนและหลังเดิน เพื่อช่วยบรรเทากล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย พี่ก็สามารถเดินได้สบายหายห่วง