ปวดเมื่อยบ่อย! ระวังมวลกล้ามเนื้อเสื่อม เสริมโปรตีนด้วย ‘ดัชมิลล์ โปรแลค’

ยิ่งอายุมากขึ้น พี่ๆ น่าจะเคยประสบกับปัญหาปวดเมื่อยอยู่บ่อยๆ

แต่รู้หรือไม่ว่า ปัญหาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นในวัยเก๋า จริงๆ อาจไม่ได้เกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายผิดรูปแบบ หรือไม่เคลื่อนไหวนานๆ เพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากมวลกล้ามเนื้อที่ลดน้อยลงหรือเสื่อมลงไปตามวัย เพราะหลังจากอายุเริ่มเข้าเลข 4 มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง และลดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มขึ้น

หัวใจสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อของพี่ๆ ให้คงอยู่ คือการเสริมสารอาหารอย่าง 'โปรตีน' ให้เพียงพอ เพราะประโยชน์ของโปรตีนคือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ห่างไกลจากภาวะกล้ามเนื้อลีบ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อีกด้วย และที่สำคัญโปรตีนมีส่วนช่วยให้มวลกระดูกหนาแน่น ลดการสลายมวลกระดูก ไม่เจ็บปวดตามข้อต่อต่างๆ จะสูงวัยขนาดไหนก็เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างมั่นใจ ไม่ปวดเมื่อยบ่อยๆ นั่นเอง

ยังแฮปปี้เลยมีเคล็ดลับดีๆ ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรง ด้วยการเสริมโปรตีนให้เพียงพอ จะทำได้ด้วยวิธีไหนบ้าง ไปติดตามกันเลย!

ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย

การออกกำลังกายคือยาวิเศษ ไม่ว่าวัยไหนก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะพี่ๆ สูงวัย สามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่นการเดินหรือวิ่งเบาๆ ร่วมกับการออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การงอเข่า การยกหัวไหล่ การแกว่งแขน อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะทำให้ร่างกายสร้างโปรตีนและลดไขมันในกล้ามเนื้อลงได้ ข้อควรระวังคือพี่ๆ ต้องไม่หักโหมเกินไป หากรู้สึกเหนื่อยหรือตึงกล้ามเนื้่อเกินไป ต้องหยุดพักก่อนนะจ๊ะ

กินอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการกินอาหารที่มีโปรตีนอย่างเพียงพอ แพทย์แนะนำให้กินโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือ น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรกินโปรตีนวันละ 50 กรัม พี่ๆ อาจสงสัยว่าจะรู้ได้อย่างไรว่ากินโปรตีนพอรึยัง วิธีคำนวณง่ายๆ คือเนื้อสัตว์ เนื้่อ หมูไก่ จะมีโปรตีนประมาณ 25 กรัม ต่อ 1 ขีด หรือไข่ไก่ มีโปรตีนประมาณ 7 กรัมต่อ 1 ฟอง นั่นเอง และควรแบ่งกินแต่ละมื้อในปริมาณเท่าๆ กันด้วย

เสริมโปรตีนด้วย ดัชมิลล์ โปรแลค

ถ้าพี่ๆ คนไหนกลัวไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือกังวลว่าจะกินโปรตีนแต่ละวันไม่เพียงพอ ขอแนะนำให้พี่ๆ ลองเสริมโปรตีนด้วย 'ดัชมิลล์ โปรแลค (Dutch Mill Prolac)' ผลิตภัณฑ์นมผสมน้ำนมถั่วเหลือง ที่มีโปรตีน 9 กรัม จาก 3 แหล่ง ทั้งโปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนนม และเวย์โปรตีน พร้อมอุดมด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งใยอาหาร โอเมก้า 3, 6, 9 แคลเซียม รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่มากถึง 13 ชนิด รสชาติอร่อย กลมกล่อม ดื่มง่าย หอมกลิ่นวานิลลา สุดท้ายนี้ยังแฮปปี้ขอเน้นย้ำให้พี่ๆ ใส่ใจเรื่องมวลกล้ามเนื้อ ด้วยการเสริมโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลอาการปวดเมื่อย เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างแฮปปี้

ติดตาม ดัชมิลล์ โปรเลคได้ที่ https://web.facebook.com/DutchMillProlac และสามารถสั่งซื้อได้ง่ายๆ ที่ ดัชมิลล์ เดลิเวอรี่ คลิก https://bit.ly/3Tn8tfd และ 7-11 ทุกสาขา