พี่ๆ เคยเป็นไหม ชอบปวดปัสสาวะตอนกลางคืน จนต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ทำให้นอนหลับไม่ได้เต็มที่ ตื่นเช้ามาก็รู้สึกอ่อนเพลียไม่สดใส เชื่อได้เลยว่า พี่ๆ หลายคนกำลังประสบกับปัญหานี้แน่นอน
เพราะโดยปกติแล้ว ร่างกายของมนุษย์เรา จำเป็นต้องนอนต่อเนื่องอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เมื่อมีเหตุที่ทำให้การนอนสะดุดหรือต้องตื่นกลางดึก ทำให้การนอนหลับไม่เต็มอิ่ม และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในเช้าวันรุ่งขึ้นนั่นเอง
ยังแฮปปี้ จึงอยากชวนพี่ๆ วัยเก๋ามาทำความเข้าใจกับอาการปวดปัสสาวะตอนกลางคืนกันให้มากขึ้น เพื่อหาทางป้องกันแก้ไขอย่างถูกต้องไปด้วยกัน
ทำไมถึงปวดปัสสาวะบ่อย ในตอนกลางคืน
ก่อนอื่น ต้องเข้าใจก่อนว่า เมื่อพี่ๆ เข้าสู่วัยสูงอายุ ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายจะเสื่อมไปตามวัย โดยเฉพาะระบบการทำงานของกระเพาะปัสสาวะที่ทำงานเสื่อมลง หูรูดทำงานได้ไม่ดี โดยในพี่ๆ ผู้ชาย อาจเกิดจากการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง ทำให้ภาวะต่อมลูกหมากโต ส่งผลให้ปัสสาวะมากขึ้น หรือพี่ๆ ผู้หญิง ที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง จึงมีผลกระทบต่อระบบทางเดินปัสสาวะ
นอกจากนั้น อาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ดื่มน้ำก่อนนอนมากเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เนื้องอกต่อมลูกหมาก หรือเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะ รวมไปถึงการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลให้ระบบประสาทและการสร้างสารเคมี ที่มีผลต่อการผลิตปัสสาวะทำงานผิดพลาด จึงทำให้ปวดปัสสาวะตอนกลางคืนได้
วิธีแก้ไขและป้องกัน เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ในตอนกลางวัน
แนวทางในการแก้ไขการปวดปัสสาวะตอนกลางคืนอย่างถูกต้องที่สุด จำเป็นต้องหาสาเหตุที่แท้จริงด้วยการพบแพทย์ เพื่อทำการรักษาให้ตรงจุด
แต่ทั้งนี้พี่ๆ ก็สามารถป้องกันเบื้องต้นได้ อย่างเช่น การดื่มน้ำก่อนนอนประมาณ 2-4 ชั่วโมง และงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน หมั่นออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพื่อให้สามารถควบคุมการถ่ายปัสสาวะได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันการปัสสาวะเล็ด และที่สำคัญคือการสังเกตอาการของตัวเองอยู่เสมอ
อย่าปล่อยให้การปวดปัสสาวะตอนดึก มาทำลายคุณภาพชีวิตในตอนกลางวัน จากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
อ้างอิง
Share this article