เคล็ดลับเติมความสดชื่นสดใส ชะลอวัย เสริมสร้างสุขภาพดี

#ADVERTORIAL

วันนี้ดื่มน้ำไปกี่แก้วแล้วนะ คำถามสำคัญที่พี่ๆ วัยเก๋าหลายคนอาจมองข้าม 

เพราะ 'น้ำ' ในร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก ทั้งช่วยรักษาอุณหภูมิ สร้างสมดุลแร่ธาตุ รวมถึงช่วยนำสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และยังเป็นส่วนประกอบที่ช่วยหล่อลื่นให้กับข้อต่อต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ยังแฮปปี้ และ เนสท์เล่ สนับสนุนให้คนไทยแข็งแรง และอยากให้วัยเก๋าทุกคนใส่ใจดูแลสุขภาพ จึงอยากชวนไปสำรวจตัวเอง พร้อมวิธีการเติมความสดชื่นด้วยน้ำและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ในการชะลอวัย รวมถึงเคล็ดลับการมีสุขภาพดี บอกเลยว่าทำเองก็ดี แบ่งปันให้เพื่อนวัยเก๋าก็ยิ่งดี

ภาวะขาดน้ำ อันตรายที่คาดไม่ถึง

ภาวะขาดน้ำ อันตรายที่คาดไม่ถึง เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มักจะกินโปรตีนไม่เพียงพอ มวลกล้ามจึงเนื้อลดลงและส่งผลให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลงไปด้วย ก่อนจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความกระหายน้ำลดลง และยิ่งในผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน ร่างกายจะได้รับน้ำไม่เพียงพอกับที่สูญเสียไป ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ สังเกตจากอาการที่แสดงออกคือ ชีพจรเต้นเร็วกว่า 120 ครั้งต่อนาที ความดันโลหิตต่ำขณะเปลี่ยนท่า ทำให้วิงเวียนศีรษะ มีภาวะสับสน ปากแห้ง อยากกินน้ำตาล ท้องผูก ปัสสาวะสีเข้ม ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงมาก หากมีอาการหนัก อาจถึงขั้นเป็นลมและหมดสติได้เลยทีเดียว ถ้าหากดื่มน้ำเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากจะช่วยเติมความสดชื่น ปลอดภัยจากภาวะขาดน้ำแล้ว ยังมีผลดีคือช่วยส่งเสริมความจำ การทำงานของสมอง และอารมณ์ด้วย

ดื่มน้ำอย่างไร ให้ชะลอวัย

สำหรับพี่ๆ วัยเก๋าคนไหน ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ริ้วรอยจะเริ่มเห็นได้ตั้งแต่วัย 40 ปีขึ้นไป เพราะคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนส่วนประกอบหลักกว่า 80% ของผิวเริ่มลดลงและน้ำในผิวลดลง ข้อสังเกตลักษณะของผิวขาดน้ำจะมีความยืดหยุ่นน้อย ไม่สดใส รวมถึงจะมีอาการผิวแห้ง ซึ่งผิวบริเวณนั้นอาจมีลักษณะหยาบ เป็นขุย หรือคัน ซึ่งส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายและยิ่งเห็นชัด

โดยเคล็ดลับในการดื่มน้ำเพื่อชะลอวัย ให้พี่ๆ ดื่มน้ำสะอาดมีคุณภาพให้ครบ 8 แก้วต่อวัน โดยไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละมากๆ เช่น 2–3 แก้วติดต่อกันทันที ควรดื่มตามปกติ แต่บ่อยครั้งแทน เพื่อให้ได้ปริมาณน้ำที่เพียงพอ ที่สำคัญต้องไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัดเกินไป

สูตร 1 3 3 1 เทคนิคง่ายๆ ในการดื่มน้ำเปล่าให้ครบ 8 แก้วต่อวัน 

ตื่นนอน ดื่ม 1 แก้ว

ก่อนอาหาร 3 มื้อ ดื่ม 1 แก้ว

หลังอาหาร 3 มื้อ ดื่ม 1 แก้ว

ก่อนนอน ดื่ม 1 แก้ว

9 เคล็ดลับ เติมความสดชื่นให้ร่างกาย ดูแลทุกวันให้สุขภาพดี

1. ดื่มน้ำอุ่นเล็กน้อยในตอนเช้า ช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้น

2. ควรดื่มน้ำช้าๆ เพื่อป้องกันการสำลัก

3. หลังการกินยาและอาหาร ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว

4. ไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลาขณะกินอาหาร หรือกินแบบข้าวคำน้ำคำ หากรู้สึกฝืดคอ ให้ซดน้ำซุปแกงจืดแทน

5. เพิ่มการดื่มน้ำ โดยให้ดื่มเครื่องดื่มที่ชอบระหว่างวันได้ แต่ควรงดดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด ให้เลือกเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาล หรือเป็นสูตรที่ลดน้ำตาลลง

6. ไม่ใช้ภาชนะสำหรับดื่มน้ำร่วมกับผู้อื่น ควรใช้ภาชนะส่วนตัว มีฝาปิดสนิท เพื่อสุขอนามัยที่ดี และป้องกันการปนเปื้อนจากโรคติดต่อต่างๆ ได้

7. เลือกดื่มน้ำที่สะอาดปลอดภัย ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน เช่น น้ำดื่มบรรจุขวดที่ใช้เทคโนโลยีการกรองละเอียด และได้รับการรับรองมาตรฐาน อย. 

8. เพิ่มการดูแลผิวพรรณให้สุขภาพดี ควรกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ โดยอาจเลือกเครื่องดื่มที่ให้โปรตีนสูงควบคู่กับการเสริมคอลลาเจน ชนิดเฉพาะที่มีผลงานวิจัยรองรับ เช่น Bioactive Collagen Peptide ที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวขึ้นมาใหม่ได้ ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น (สำหรับพี่ๆ คนไหนที่มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดการกินโปรตีนต่อวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมด้วย)

9. เลือกกินผลไม้หวานน้อยที่ให้วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอสูง เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แก้วมังกร, ส้มโอ, สตรอเบอร์รี, แตงโม ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน ทำให้การดูแลผิวพรรณได้ผลมากขึ้น 

สนับสนุนข้อมูลโดย 

https://www.nestlehealthscience-th.com/health-management/aging/Boost_collagen?gclid=CjwKCAjwq5-WBhB7EiwAl-HEkn1EkFBzuMG85HX5TIGN3JpZ5x5o3nwTSg1sWcm3xBwg5nsO5KABRhoC0CsQAvD_BwE)

https://www.nestlepurelife.com/th/th-th/hydration