5 นิสัยสุขภาพดี จากตำราแพทย์จีนแห่งราชวงศ์ชิง

การมีสุขภาพที่ดีอาจไม่จำเป็นต้องสร้างด้วยพฤติกรรมที่ยิ่งใหญ่ แต่พฤติกรรมธรรมดาเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำจนติดเป็นนิสัยบางอย่างสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ เช่น การดื่มน้ำหลังตื่นนอน หรือ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน

.

การแสวงหาหนทางเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นวัฒนธรรมที่ทุกชนชาติล้วนมีเหมือนกัน พี่ๆ ทราบไหมว่าสำหรับประเทศจีนนั้น มีศาสตร์ชนิดหนึ่งเรียกว่า ‘หย่างเซิง’ ซึ่งหมายถึง การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ที่ไม่เพียงแต่มุ่งรักษาโรค เพราะคำว่า ‘หย่าง’ 养 หมายถึง ‘การบำรุง’และ ‘เซิง’ 生 หมายถึง ‘ชีวิต’ หย่างเซิงจึงเป็นศาสตร์เพื่อบำรุงชีวิตทั้งกายและใจให้แข็งแรง

.

วันนี้ยังแฮปปี้ขอพาพี่ๆ ทุกคน ลอดรั้วแดนมังกร ย้อนกลับไปสมัยราชวงศ์ชิง เพื่อขอยืมเคล็ดลับจากคุณหมอ Xu Wenbi แพทย์ผู้ดูแลในราชวงศ์ชิง ผู้เขียน ‘ข้อห้ามเพื่อสุขภาพดี’ ในหนังสือของเขา ตามความเชื่อว่าสุขภาพที่ดีนั้น สามารถสร้างได้ด้วยนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในแต่ละวัน จะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย

1. อย่าปล่อยให้ศีรษะรับความเย็น

เมื่อต้องออกนอกบ้านในยามเช้าตรู่ หรือวันที่อากาศเย็น ให้รักษาความอบอุ่นบนศีรษะ ด้วยการสวมหมวก เนื่องจากตอนเช้าเป็นเวลาเริ่มต้นของพลังงานหยาง (Yang) ซึ่งจะลอยขึ้นด้านบนของร่างกายมนุษย์และไปรวมตัวที่บริเวณศีรษะ ถ้าหากไม่ให้ความอบอุ่นแก่บริเวณศีรษะในตอนเช้าจะทำให้เกิดโรคจากความเย็นที่มากระทบได้

2.หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่เย็นนานๆ

ร่างกายที่แข็งแรงจะต้องสมดุลทั้งพลังหยินและหยาง แต่การอยู่ในห้องที่มีความเย็นและชื้นในระยะเวลานาน อย่างเช่น ห้องทึบที่เปิดเครื่องปรับอากาศนานๆ หรือการนั่งในพื้นที่เปียกชื้นเป็นเวลานาน จะทำให้พลังหยางเสียสมดุล เพราะได้รับความเย็นชื้นมากเกินไป พี่ๆ จึงควรเปิดหน้าต่างให้มีแสงแดดอ่อนๆ สาดส่องเข้ามาในห้องบ้าง

3. เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีที่ชุ่มเหงื่อ

เมื่อพี่ๆ รู้สึกว่าร่างกายชุ่มเหงื่อจนทำให้เสื้อผ้าเปียกชื้น ให้รีบเปลี่ยนชุดทันที เพราะในสภาพอากาศที่มีอุณหภูมิต่ำ จะส่งผลให้รูขุมขนเปิดกว้าง ซึ่งเปิดรับโรคจากภายนอกได้ง่ายยิ่งขึ้น ไม่เพียงแต่ความชุ่มชื้นจากเหงื่อเท่านั้น แต่การเปียกชื้นจากละอองน้ำ เช่น เสื้อผ้าที่เปียกฝน แม้จะเป็นการเปียกชื้นเพียงเล็กน้อยก็ควรเปลี่ยน

4. อย่าสวมเสื้อผ้าที่ตากแดดหมาดๆ

ความเย็นเกินไปทำให้ร่างกายเสี่ยงโรค ความร้อนก็เช่นกัน พี่ๆ ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่ตากไว้กลางแดดทันที ควรรอให้ผ้าคลายความร้อนก่อนแล้วค่อยสวมใส่ เพราะเสื้อผ้าที่ผ่านความร้อนจากแสงแดดจัดๆ จะมีพิษร้อนสะสมอยู่ในเนื้อผ้า

5. หลีกเลี่ยงการเปิดไฟหรือจุดตะเกียงเวลานอน

ขณะที่เรานอนหลับร่างกายของเราจะเปิดรับพลังหยิน การเปิดไฟ ไม่ว่าจะเป็นแสงไฟจากธรรมชาติ หรือแสงไฟจากหลอดไฟ รวมถึงแสงจากจอต่างๆ ที่ไม่ได้ปิดให้เรียบร้อย จะรบกวนสภาวะที่ร่างกายเปิดรับพลังงาน ทำให้มีผลต่อจิตใจขณะนอนหลับ และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

.

พี่ๆ คงเห็นแล้วว่า 5 นิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้ ล้วนเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมในชีวิตประจำวันของเรา ทั้งอุณหภูมิ อากาศ และแสงสว่างซึ่งเราสามารถปรับเปลี่ยนภายในที่อยู่อาศัยได้ไม่ยากเลย แถมยังส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างมหาศาล และไม่ได้มีผลดีเพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีจิตใจและอารมณ์ที่เหมาะสมอีกด้วย

อ้างอิง http://health.people.com.cn/n/2015/0202/c14739-26492520.html

https://www.huachiewtcm.com/content/8479