ร่างกายและจิตใจ มักถูกมองว่าเป็นสองสิ่งที่แยกขาดจากกัน หลายคนไม่คิดว่า ‘ใจ’ นั้นก็มีโอกาสเจ็บป่วยได้เช่นเดียวกับ ‘กาย’ เพราะเวลาที่เราเจ็บป่วยทางกายก็สามารถมองเห็นอาการได้ แต่ป่วยทางใจดูอย่างไรก็ไม่ออก

.

ด้วยมุมมองเหล่านี้ ทำให้หลายคนมุ่งไปที่การดูแลรักษาสุขภาพกาย จนอาจละเลยสภาพจิตใจของตัวเอง หรือบางคนที่กำลังเผชิญกับสุขภาพจิต เครียด กังวล ก็อาจไม่ได้นึกถึงการฟื้นฟูสุขภาพกาย ทั้งๆ ที่ ร่างกายและจิตใจของมนุษย์นั้นทำงานเชื่อมโยงกันตลอดเวลา

.

มีผลการวิจัยพบว่า 30% ของผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรง มักจะมีสุขภาพจิตไม่ดีเช่นกัน โดยส่วนใหญ่มักเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ในทำนองเดียวกัน สุขภาพจิตที่ไม่ดีก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของพี่ๆ ได้เช่นกัน

.

ลองไปหาเหตุผลกันว่า ทำไมวัยเก๋าต้องรักษาสมดุลทั้งกายและใจ ให้ยังเฮลท์ตี้ไปพร้อมๆ กัน

 

สุขภาพกายที่ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

พฤติกรรมการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ด้วยวิธีต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน หรือกินอาหารที่มีประโยชน์ มีผลต่อสุขภาพใจมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อเราออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะได้ร่างกายที่แข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มเท่านั้น แต่ร่างกายของเราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือที่เรียกว่า ‘ฮอร์โมนความสุข’ กระตุ้นอารมณ์ของเราให้สดชื่น แจ่มใส ตลอดวัน ทั้งยังส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้นอนหลับฝันดีอย่างแน่นอน นอกจากนี้หากพี่ๆ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ยังส่งผลต่อการพัฒนาและการป้องกันสุขภาพจิตหรือสภาวะทางระบบประสาทต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย

 

 

สุขภาพใจสำคัญต่อสุขภาพกาย

สุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้พี่ๆ มีสุขภาพดีตามไปด้วย ทำให้รู้สึกสนุกสนานกับชีวิต มีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ เพื่อรักษาสุขภาพกายมากขึ้น มีแรงฮึดอยากไปออกกำลังกาย รู้จักรักตัวเอง และเลือกใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ มีผลการวิจัยพบว่าสารความสุขในสมองช่วยลดการอักเสบของอวัยวะต่างๆ อันเป็นที่มาของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ ในขณะเดียวกันสุขภาพจิตที่ไม่ดี เช่นภาวะซึมเศร้า เครียด เหงาจะเพิ่มความเหนื่อยล้า อ่อนแรง ทำให้พี่ๆ ไม่อยากลุกขึ้นจะไปทำอะไร นำไปสู่การออกกำลังกายน้อยลงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพร่างกายอื่นๆ ตามมา

อยากแข็งแรงต้องรักษาสมดุลทั้งกายและใจ

วัยเก๋าต้องดูแลสุขภาพของตัวเองครบทุกด้าน ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกาย ขณะเดียวกันก็ต้องไม่ละเลยการดูแลสุขภาพใจ เพราะทั้งสองด้านมีความเกี่ยวข้องกันอย่างแยกไม่ออก ตามเหตุผลที่เล่าไปทั้งหมด เพื่อจะได้ชื่อว่า เป็นวัยเก๋าสุขภาพดีไม่สนวัยตัวจริง!

 

 

อ้างอิง

https://www.goodtherapy.org/blog/whats-the-connection-between-physical-health-and-mental-health/

https://www.helpinghandshomecare.co.uk/blog/understanding-the-connection-between-physical-and-mental-health