ปฏิเสธไม่ได้ว่า สมาร์ทโฟนในยุคปัจจุบันนี้ เปรียบเหมือนอวัยวะชิ้นสำคัญที่พี่ๆ ขาดไม่ได้ ทั้งการเสพโซเชียล ดูหนังดูซีรีส์ ติดต่อสื่อสาร หรือกระทั่งทำธุรกรรมการเงิน ก็อยู่ในสมาร์ทโฟนทั้งหมด
แต่การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานเกินไป ก็อาจมีความเสี่ยงทำให้สุขภาพตาแย่ลง เนื่องจากการใช้สายตาอย่างหนัก ประกอบกับแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอ โดยอาการมักเริ่มจากการรู้สึกแสบตา ตาพร่ามัว ไม่สามารถสู้แสงได้ และมีน้ำตาไหล อาจเป็นสัญญาณของสาเหตุให้เกิดโรคทางดวงตาในระยะยาวได้
ก่อนจะสายเกินแก้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพี่ๆ ในการใช้งานสมาร์ทโฟนให้น้อยลง สามารถที่จะช่วยชะลอความเสี่ยงที่จะเกิดโรคทางดวงตา และรักษาสุขภาพตาให้ยังมีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญคือเรื่องของอาหารการกินที่ช่วยบำรุงสายตาของพี่ๆ ได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
ผักและผลไม้ ช่วยเสริมวิตามินซี
พี่ๆ ที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้ อาจจะต้องเลือกหันมากินมากขึ้น เพราะผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี มักพบในส้ม แคนตาลูป มะละกอ พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ องุ่น ซึ่งผักและผลไม้เหล่านี้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายอีกด้วย
ธัญพืช ช่วยซ่อมแซมเซลล์
ธัญพืช เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารมากมาย ในธัญพืชบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอี มักจะพบได้ในถั่วอัลมอนด์ ซีเรียล ถั่วดำ เป็นต้น ซึ่งช่วยในการคอยซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายและมีประโยชน์ต่อดวงตา
อาหารทะเลและผลิตภัณฑ์จากนม ช่วยบำรุงสายตา
อาหารทะเลประกอบไปด้วยสังกะสีและกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยบำรุงสายตา พบได้ในปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล หอยนางรม หอยแมลภู่ เป็นต้น รวมไปถึงไข่และผลิตภัณฑ์จากนม กินแล้วจะช่วยลดการเกิดจอประสาทตาเสื่อม อาการตาพร่ามัว และลดอาการตาแห้งได้
พี่ๆ ได้รู้จักกับอาหารบำรุงสายตาแล้ว ก็อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้สมาร์ทโฟนให้น้อยลง หันมาทำกิจกรรมอื่นๆ บ้าง เพื่อสถอมสายตาคู่นี้ของพี่ๆ ให้ดีแบบนี้ไปนานๆ
อ้างอิง
Share this article