พี่ๆ เริ่มรู้สึกไหม ว่าช่วงนี้ เริ่มเสพติดการเล่นไลน์ เล่นเฟซบุ๊ก หรือดูติ๊กต๊อก เป็นเวลานาน ถ้าไม่ได้หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมา จะเริ่มรู้สึกหงุดหงิด เหมือนขาดอะไรไปสักอย่าง หรือไม่ได้อัพเดตข่าวสารใหม่ๆ ก็เริ่มรู้สึกตามไม่ทันเพื่อน

นี่คืออาการเริ่มต้นของการเสพติดโซเชียลฯ มาเกินไป ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสภาพอารมณ์และจิตใจของพี่ๆ วัยเก๋าในระยะยาว ก่อนจะกระทบไปยังร่างกาย อย่างเช่นการนอนไม่หลับ สมาธิสั้น ปวดหัว และเหนื่อยล้าง่าย

จริงๆ แล้วอาการเหล่านี้ สามารถแก้ไขได้ไม่ยาก เพียงแค่รู้จักการทำ Social Detox หรือการบำบัดอาการเสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย ที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ ซึ่งโดยปกติแล้ววิธีการดังกล่าว เป็นวิธีที่ใช้ได้กับทุกวัย แต่ยังแฮปปี้ขอปรับเปลี่ยนวิธีการให้เหมาะกับพี่ๆ ผู้สูงอายุ รับรองเลยว่า เลิกเสพติดโซเชียลฯ ในโลกออนไลน์ แล้วหวนกลับสู่โลกออฟไลน์ ที่พี่ๆ คุ้นเคยได้อย่างแน่นอน

undefined

1.ตั้งปิดแจ้งเตือนทั้งหมด เหลือไว้แต่เสียงโทรศัพท์

ถ้าพี่ๆ กลัวว่าจะขาดการติดต่อผ่านไลน์ อย่าลืมว่าเรายังมีเบอร์โทรศัพท์ ที่สามารถติดต่อกับญาติสนิทมิตรสหายได้เหมือนเดิม เพราะบางอย่างที่ส่งต่อกันมาในไลน์ ก็อาจเป็นข้อมูลเท็จหรือข่าวปลอมที่สร้างความเข้าใจผิดก็เป็นได้

2.เลิกหยิบมือถือมาเช็ค แต่ถือหนังสือมาอ่านแทน

ลองละจากการหยิบมือถือขึ้นมาเช็คหรืออ่านอะไรต่างๆ ในโซเชียล เพราะบางข้อมูลที่ฟีดขึ้นมาให้อ่าน บางครั้งก็อาจจะไม่มีประโยชน์เทียบเท่ากับการหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน

3.ร่วมกิจกรรมแบบออฟไลน์ โดยไม่ต้องถ่ายรูปลงโซเชียล

เชื่อว่าพี่ๆ ส่วนใหญ่ เวลาไปร่วมกิจกรรมต่างๆ มักจะชอบถ่ายรูปเพื่ออัพเดตหรือส่งต่อให้เพื่อนๆ ในไลน์อยู่เสมอ จนบางครั้งไปโฟกัสอยู่กับการถ่ายรูปมากจนเกินไป ทำให้ไม่ได้ทำกิจกรรมนั้นๆ อย่างเต็มที่ ลองตั้งใจทำกิจกรรมแบบไม่ต้องถ่ายรูปดู รับรองว่ากิจกรรมนั้นๆ จะสนุกขึ้นแน่นอน

4.อัพเดตข่าวสารจากโทรทัศน์ช่องหลัก แทนสื่อออนไลน์

อย่างที่ทราบกันว่า สื่อออนไลน์ทุกวันนี้ เต็มไปด้วยโฆษณาและข่าวปลอมต่างๆ ที่หวังผลประโยชน์ จนแยกแยะยาก อยากลองชวนพี่ๆ กลับไปรับชมข่าวสารจากโทรทัศน์ช่องหลักที่คุ้นเคย ซึ่งน่าเชื่อถือได้มากกว่า

5.ใช้เวลากับงานอดิเรกที่รักจริงๆ

สุดท้ายแล้ว ไม่มีอะไรดีไปกว่า การที่พี่ๆ ได้ลองวางมือถือ แล้วหันไปใช้เวลากับงานอดิเรกที่รักจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้ ทำกับข้าว ทำขนม หรือทำงานประดิษฐ์ ก็เป็นสิ่งที่ดีต่อใจทั้งนั้น และที่สำคัญ ห้าม! อัพภาพลงโซเชียลฯ นะจ๊ะ เพราะสิ่งที่เราทำจะเก็บอยู่ในใจเราเป็นอย่างดี ไม่ต้องอวดใคร หรือรอคอมเมนต์ใดๆ สบายใจที่สุดแล้ว