Category

สุขภาพ

Category

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน พฤติกรรมการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญหนึ่งที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และบรรเทาอาการของโรคลงได้ ทั้งนี้อาหารสำหรับผู้ที่มีอาการของโรคเบาหวาน ไม่ได้แตกต่างจากอาหารที่คนทั่วไปกินกัน เพราะยังคงต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพียงแต่จะต้องระวังในการเลือกชนิดอาหาร และควบคุมปริมาณให้เหมาะสม แน่นอนว่าสิ่งที่ควรทานแต่น้อย คือ ‘น้ำตาล’ นอกจากในขนมหวาน และน้ำหวานต่างๆ แล้ว ยังพบมากในอาหารจำพวกแป้งและผลไม้อีกด้วย หลักการในการทานอาหารจำพวกแป้งง่ายๆ คือ เลือกทานข้าว หรือขนมปังที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เพราะจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ยากกว่า โดยควรทานข้าวมื้อละไม่เกิน 2 –…

อ่านต่อ ...

ผู้สูงวัยหลายท่านคงเคยมีประสบการณ์การเป็นตะคริวในยามค่ำคืนมาแล้ว บางท่านก็สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้และหายเอง แต่เมื่อเป็นบ่อยเข้าก็อาจรู้สึกหงุดหงิดรำคาญได้ ยังแฮปปี้จึงอยากชวนทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเป็นตะคริวในตอนกลางคืนพร้อมคำแนะนำในการรักษา และวิธีป้องกันเพื่อตะคริวจะได้ไม่มากวนใจอีก มาทำความรู้จักตะคริวกันดีกว่า ตะคริว (Muscle cramps) หมายถึง อาการเกร็งตัวหรือหดเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็ง อาการนี้จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่ไม่สามารถบังคับได้ ร่วมกับมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นอยู่เพียงชั่วขณะแล้วอาการจะทุเลาลงไปเอง โดยทั่วไปมักเป็นในระยะเวลาสั้นๆ ไม่เกิน 2 นาที แต่ในบางรายก็เป็นนานกว่านั้น รวมถึงอาจเป็นบ่อยจนทำให้เกิดความทรมานได้ อาการเช่นนี้สามารถเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อลายทุกส่วนของร่างกาย อาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลายๆ มัดพร้อมกัน กล้ามเนื้อที่เกิดตะคริวได้บ่อยที่สุดก็คือ “กล้ามเนื้อน่อง” รองลงมาคือ กล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้า ด้านหลัง…

อ่านต่อ ...

ช่วงสัปดาห์นี้ ผู้สูงอายุคงสังเกตถึงสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ยิ่งช่วงกลางวันยิ่งร้อนจัดจนแทบทนไม่ไหว อุณหภูมิในประเทศไทยพุ่งสูงถึง 36-41 องศาเซลเซียส ไม่ใช่แค่เหงื่อไหลไคลย้อยและรู้สึกหงุดหงิดง่ายขึ้นเท่านั้น แต่อากาศร้อนแบบนี้อาจนำไปสู่ความป่วยไข้ตั้งแต่อาการเล็กน้อยไปจนถึงอาการรุนแรงที่อาจถึงขั้นเสียชีวิต ซึ่งหนึ่งในโรคที่ควรระวังมากที่สุดก็คือ โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูง และได้รับความร้อนมากเกินไปจนไม่สามารถปรับตัวและควบคุมความร้อนได้ ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ ทำงานล้มเหลว อาการสำคัญของโรคฮีทสโตรก คือ แม้จะอากาศร้อน หน้าแดง ตัวร้อนจัดขึ้นเรื่อยๆ แต่ไม่มีเหงื่อออก รู้สึกกระหายน้ำมาก วิงเวียน ปวดศีรษะ…

อ่านต่อ ...

#HEALTH “เราจะมีอายุยืนถึง 100 ปีได้อย่างไร” น่าจะเป็นคำถามในใจ ที่ผู้สูงอายุหลายคนกำลังสงสัยและพยายามหาคำตอบอยู่ ว่าจะมีวิธีการอย่างไร และจะทำได้จริงไหม เพราะตัวเลข 100 ปีไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แต่ก็ไม่ใช่ความฝันที่เป็นจริงไม่ได้เลย ยังแฮปปี้จึงอาสาขอพาไปหาเคล็ดลับดีๆ จากคนที่มีอายุยืนจากทั่วโลกมาฝากกัน David Buettner คือนักเขียนจาก National Geographic ที่ได้ทำงานเพื่อค้นคว้าหาคำตอบในประเด็นนี้อย่างจริงจัง ก่อนจะพบว่าในโลกอันกว้างใหญ่ของเรามีสถานที่ที่เรียกว่าบลูโซน (Blue Zones) ซึ่งเป็นเมืองที่มีประชากรอายุเกิน 100 ปีในสัดส่วนที่มากกว่าปกติ ทั่วโลกมีทั้งหมด 5…

อ่านต่อ ...

YoungHappy x Emerald #ADVERTORIAL อาการของโรคความดันโลหิตสูงสามารถบรรเทาลงได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะการควบคุมการทานอาหาร โดยมีหลักการง่ายๆ คือ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด หรือมีส่วนผสมของโซเดียมในปริมาณมาก และลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง การทำอาหารทานเองที่บ้านเป็นทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถเลือกวัตถุดิบที่ดีในการทำอาหารและควบคุมอาหารที่ทานได้ ยังแฮปปี้และ Emerald จึงอยากจะนำเสนอ 5 เมนูอร่อย และดีต่อผู้สูงอายุที่มีอาการความดันโลหิตสูง ไว้เป็นไอเดียในการทำอาหารทานเองที่บ้าน ด้วยเมนูดังต่อไปนี้ บาร์บีคิวปลา, ปลานิลทอดผัดขึ้นฉ่าย, ปลาย่างสมุนไพรโรสแมรี่, ปลานิลผัดขิง และ ห่อหมกปลาในพริกหยวก…

อ่านต่อ ...

#ADVERTORIAL NCDs คืออะไร กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค NCDs ก่อนอื่นมาทำความรู้จักโรค NCDs กันก่อน NCDs ย่อมาจาก Non-communicable diseases แปลว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อโรค จากการสัมผัส ไม่ติดต่อจากคนสู่คนด้วยกัน แต่จะเป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งรวมไปถึงพฤติกรรมการกิน โรค NCDs นี้ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นโรคที่เราคุ้นหูกันเป็นอย่างดี เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน โรคถุงลมโป่งพอง…

อ่านต่อ ...

#สูงวัยสู้Covid-19 ในช่วงเวลาวิกฤตแบบนี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่า หน้ากากอนามัยกำลังขาดแคลน ราคาก็พุ่งสูง หาซื้อยากขึ้นทุกวัน ทำให้หลายคนเริ่มหันมาใช้หน้ากากผ้าทดแทน แต่ก็ยังเกิดความสงสัยว่า หน้ากากผ้าสามารถป้องกันเชื้อไวรัส Covid-19 ได้เทียบเท่ากับหน้ากากอนามัยหรือไม่ ยังแฮปปี้จึงอาสาไปหาข้อมูลมาเปรียบเทียบคุณสมบัติให้เห็นกันชัดๆ ไปเลยว่า หน้ากากผ้าสามารถนำมาใช้ทดแทนหน้ากากอนามัยได้หรือไม่ อย่างไร รวมถึงคุณสมบัติและข้อควรระวังของหน้ากากทั้งสองชนิด หน้ากากอนามัย ออกแบบมาเพื่อใช้ในทางการแพทย์ จึงสามารถป้องเชื้อไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด มีคุณสมบัติในการป้องกัน ไม่ให้ละอองน้ำลายจากการไอ จาม แพร่กระจายเข้าสู่ร่างกายเราได้ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ไว้ก็คือ หน้ากากชนิดนี้ออกแบบมาสำหรับการใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้ง ไม่สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำ หรือนำไปซักแล้วใช้ใหม่ได้ เพราะจะทำให้เสียคุณสมบัติในการป้องกันเชื้อไวรัส …

อ่านต่อ ...

พบกับเนื้อหาอัพเดตข่าวสาร แนวทางป้องกัน และการเตรียมตัวอยู่อย่างปลอดภัย เพื่อให้ผู้สูงอายุทุกคน ผ่านพ้นวิกฤต Covid-19 นี้ไปด้วยกันติดตามได้ทุกช่องทางของ YoungHappy วันนี้ รับข่าวสารข้อมูลและกิจกรรมดีๆ จากเราได้เร็วก่อนใครที่แอปฯ YOUNGHAPPYคลิ๊กที่นี่.ติดต่อเราLINE: คลิ๊ก @younghappy หรือ id Line @YOUNGHAPPY (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะจ้ะ)FACEBOOK: คลิ๊ก YOUNGHAPPYSE CALL CENTER: 065-506-2889

อ่านต่อ ...

ตัวเลขของผู้ติดเชื้อ Covid-19 ที่กำลังเพิ่มสูงขึ้นทุกวันๆ ในบ้านเรา เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอันตรายต่อสุขภาพที่เข้ามาใกล้ตัวเราทุกคน โดยเฉพาะกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงที่สุดคือ ‘กลุ่มผู้สูงอายุ’ นี่เอง เพราะจากข้อมูลล่าสุดของประเทศจีนรายงานว่า ผู้ป่วยที่ติดเชื้อส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มผู้สูงอายุ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงสุดต่อการเจ็บป่วยในระบบทางเดินหายใจ โดยอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ ข้อแนะนำเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสที่ทางการแนะนำในช่วงเวลานี้ คือการงดออกไปนอกบ้านหรือไปอยู่ในพื้นที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก แต่ผู้สูงวัยส่วนใหญ่ ยังจำเป็นต้องออกไปทำกิจกรรมข้างนอกบ้านหรือพบปะเพื่อนฝูงอยู่ตลอด ทำให้เสี่ยงต่อการที่จะติดเชื้อได้ ‘Social Distancing’ หรือ ‘การรักษาระยะห่างทางสังคม’ จึงเป็นวลีใหม่ที่สังคมกำลังให้ความสนใจ ยังแฮปปี้ขอนำ 4 เคล็ดลับดีๆ ในการรับมือ Covid-19 แบบฉบับชาวสูงวัย…

อ่านต่อ ...

การกินเป็นรากฐานของการดูแลสุขภาพ เรียกได้ว่า “You are what you eat” แปลเป็นไทยง่ายๆ ว่า “คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นอย่างนั้น” ซึ่งไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพดีและอายุยืนยาวกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้นเรื่องการกินจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆยังแฮปปี้ขอนำเสนอการดูแลสุขภาพ ด้วย 5 เคล็ดลับการกินดี เพื่อให้มีอายุยืนยาว และยังแฮปปี้ไปได้ตลอด***คำแนะนำบางส่วนอาจเหมาะสมเฉพาะบุคคล ควรปรึกษาแพทย์เบื้องต้นก่อน 1.กินอาหารให้น้อยลง การกินน้อยกับเรื่องของอายุยืนนั้นมีส่วนเชื่อมโยงกัน แต่สำหรับการกินอาหารให้น้อยลงนั้น ต้องควบคุมให้ได้สารอาหารครบถ้วน มิเช่นนั้นอาจจะมีผลกระทบทางด้านร่างกายอื่นๆ ได้ เช่น ผมร่วง กล้ามเนื้อน้อย…

อ่านต่อ ...