Category

สุขภาพ

Category

YoungHappy x Nestle ‘การกิน’ คือความสุขอย่างหนึ่งของชีวิต แต่ก็อาจทำให้เป็นทุกข์ได้ ถ้าไม่รู้จักเลือกกินอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะวัยเก๋า ที่การกินคือสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ ปริมาณการกินและพลังงานที่ได้รับเข้าไปจะขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยทั่วไปผู้สูงอายุต้องการพลังงานน้อยมากกว่าวัยหนุ่มสาว การได้รับพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย อีกทั้งระบบเผาผลาญที่ลดลง อาจส่งผลต่อน้ำหนักได้ง่ายหากไม่ควบคุมการกิน แต่ทั้งนี้ผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต้านทานโรค จึงสังเกตได้ว่า ผู้สูงอายุคนไหนที่มีภาวะทางโภชนาการดีก็ย่อมมีสุขภาพแข็งแรง การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ภายในร่างกายจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้ดูดีไม่ค่อยแก่ ขณะเดียวกันผู้ที่มีภาวะโภชนาการไม่ดี ร่างกายจะเสื่อมโทรมก่อนเวลาอันควร ทำให้แก่เร็ว ยังแฮปปี้ และ เนสท์เล่ อยากให้ผู้สูงอายุคนไทยทุกคนเป็นเจ้าของสุขภาพที่ดีและแข็งแรง…

อ่านต่อ ...

YoungHappy x Nestle #ADVERTORIAL เชื่อว่าผู้สูงอายุทุกคนอยากมีสุขภาพดี เพราะการมีร่างกายที่แข็งแรงเหมือนเป็นของขวัญล้ำค่าที่เงินก็หาซื้อไม่ได้ แต่ต้องอาศัยการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งปรับมุมมองและสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีจนเป็นนิสัย ยังแฮปปี้ และ เนสท์เล่ สนับสนุนให้คนไทยแข็งแรง จึงอยากให้วัยเก๋าทุกคนใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ด้วยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกคนด้วยสูตรลับ 3 อ. อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ ที่จำง่าย ใช้ได้จริง  อ. อาหารที่มีประโยชน์ คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกต้องตามหลักโภชนาการ…

อ่านต่อ ...

ความเครียด ไม่ว่าจะจากเรื่องสุขภาพ ความเหงา ความกังวลในชีวิตประจำวัน เป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ยิ่งเป็น ผู้สูงอายุ ด้วยแล้ว หากเก็บอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ไว้โดยไม่มีโอกาสพูดคุยหรือระบายให้ใครฟัง อาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลถึงการรับประทานอาหาร การนอนหลับ อารมณ์ก็จะพลอยหงุดหงิด จนอาจนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ ยังแฮปปี้ขอถือโอกาสนี้แนะนำให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมจะพูดคุยให้คำปรึกษาแบบส่วนตัวแก่ผู้สูงวัยที่กำลังมีปัญหาไม่สบายใจในรูปแบบแอปพลิเคชันออนไลน์ ซึ่งมีให้เลือกถึง 5 แบบ 5 สไตล์ ด้วยกันดังนี้ ooca (อูก้า) แอปพลิเคชันที่ยกนักจิตวิทยาและจิตแพทย์มาพูดคุยถึงที่ โดยผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน หรือไปนั่งรอการนัดหมายที่โรงพยาบาล…

อ่านต่อ ...

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น อาการที่มักตามมาเหมือนเงาตามตัว นั่นก็คือ อาการปวดหลัง ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังเกิดจากการใช้งานที่มากเกินไป เช่น การยกของหนัก การก้มหน้าอยู่หน้าจอมือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ รวมถึงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป วันนี้ทีมงานยังแฮปปี้จึงมีเทคนิคลดอาการปวดหลังมาแนะนำพี่ๆชาวสูงวัย เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง และใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างไม่ต้องกังวล ประคบน้ำแข็ง (ประคบเย็น) อาการปวดหลังเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หมอนรองกระดูกสันหลัง หรือข้อกระดูกสันหลัง เราสามารถลดอาการปวดหลังได้เบื้องต้นได้โดยค่อยๆเลื่อนถุงน้ำแข็งหรือไอซ์แพ็คที่ใช้กับหลังโดยเฉพาะ เลื่อนไปตามแนวหลัง ทำคล้ายๆกับการนวดประมาณ 5-10 นาที นอนราบ หลังนาบพื้น นอนราบให้หลังสัมผัสกับเตียงนอน ใช้หมอนรองบริเวณใต้เข่าเพื่อรักษาหลังช่วงล่าง…

อ่านต่อ ...

โรคมะเร็ง ภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งถึง 5 ปีซ้อน! สถิติการเป็นมะเร็งของคนไทยเพิ่มสูงขึ้นถึง 70,000 คน และมีผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งไม่ต่ำกว่าปีละ 50,000 คน โดยมะเร็งที่พบในเพศหญิงมากที่สุดคือ มะเร็งเต้านม ส่วนมะเร็งที่พบในเพศชายมากที่สุดคือ มะเร็งตับ ด้วยความห่วงใยพี่ๆผู้สูงวัย ยังแฮปปี้จึงขอนำ 5 วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นมาฝาก เพื่อพี่ๆจะได้นำไปปฏิบัติ ให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งกันทุกคน ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายกันเถอะ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที…

อ่านต่อ ...

#HEALTH แม้ว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 จะเริ่มคลี่คลาย และมีการผ่อนปรนมาตรการต่างๆ โดยครั้งนี้จะมีการปลดล็อคเฟส 4 นั่นก็คือ ศูนย์จัดประชุม ร้านอาหาร ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กและผู้สูงอายุ พิพิธภัณฑ์ ร้านสปา สวนสาธารณะ สวนสนุก และสนามกีฬากลางแจ้ง ให้สามารถกลับมาเปิดบริการตามปกติ แต่แม้ว่าทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติแล้ว ผู้สูงอายุก็ไม่ควรประมาท ต้องปฏิบัติตัวให้ไม่ต่างจากตอนที่ยังเกิดวิกฤต เพื่อไม่ให้โรคโควิด-19 ระบาดหนักอีกเป็นรอบที่ 2 ดังที่ประเทศอื่นๆ มีบทเรียนกันมาแล้ว ด้วยความรักและห่วงใยยังแฮปปี้จึงมีข้อปฏิบัติดีๆมาฝาก เพื่อให้ชาวสูงวัยป้องกันตัวเองให้ปลอดภัยจากโควิด-19 1.ใส่หน้ากากไว้ ยังไงก็ปลอดภัย…

อ่านต่อ ...

#HEALTH ผู้สูงอายุหลายคนที่เล่นโทรศัพท์เป็นประจำคงเคยรู้สึกเจ็บทรมานที่บริเวณนิ้วมือกันไม่มากก็น้อย ทั้งน้ำหนักของโทรศัพท์ การใช้งานอย่างยาวนาน และสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยลง ล้วนเป็นเหตุปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อค หรือที่เรียกกันว่า ‘โรคนิ้วล็อค’ โรคนี้เกิดจากความผิดปกติของนิ้วมือ ที่ไม่สามารถงอหรือเหยียดได้อย่างปกติ อาจเป็นนิ้วเดียวหรือหลายนิ้ว โดยสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ปลอกเอ็นบริเวณข้อโคนนิ้วหนาขึ้น เอ็นบวม ทำให้ปลอกรัดเอ็นมากขึ้น อาการมีหลายระยะ ในระยะแรกอาจเพียงแค่ปวดตึง กดเจ็บบริเวณข้อโคนนิ้ว ระยะที่ 2 งอนิ้วสะดุด นิ้วติด เหยียดไม่ออก ต้องใช้วิธีง้างออก ระยะที่ 3 งอนิ้วไม่ได้ หรืองอได้ แล้วนิ้วติด…

อ่านต่อ ...

อาหารเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ เพราะร่างกายจะได้รับพลังงานและสารอาหารต่างๆ จากอาหารที่ได้รับเข้าสู่ร่างกาย สำหรับวัย ผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นช่วงวัยที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป มีความต้องการพลังงานลดลงจากวัยผู้ใหญ่ เนื่องจากปริมาณมวลกล้ามเนื้อน้อยลง มีอัตราการเผาผลาญอาหารต่ำกว่าเดิม แต่ความต้องการสารอาหารอื่นๆ รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่ยังไม่ลดลง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงคุณภาพของอาหาร โดยเน้นทานอาหารที่พลังงานต่ำแต่มีสารอาหารครบถ้วน ผู้สูงอายุ หลายคนมักเคยชินกับการทานอาหารตามใจชอบเหมือนตอนที่ยังอายุไม่มาก ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีปริมาณของไขมันเลว น้ำตาล และโซเดียมมากเกินไป เป็นต้นเหตุที่ทำให้ได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพตามมาได้ ลองไปทำความรู้จักกับ ไขมันเลว น้ำตาล และโซเดียม ว่ามีอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้าง ทำร้ายสุขภาพได้อย่างไร…

อ่านต่อ ...

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นโรคที่มีความอันตราย แต่เนื่องจากเป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต อาการของโรคจึงสามารถทำให้บรรเทาลงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการของผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้แล้ว ยังช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดในคนที่ยังไม่มีอาการของโรคอีกด้วย สำหรับผู้ที่กำลังมีภาวะของโรค หรือมีความเสี่ยงและต้องการป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ ควรกินอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจ คืออาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ 1. ปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน น้ำมันจากปลาทะเลเหล่านี้ เป็นไขมันดี สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และช่วยป้องกันการสะสมของไขมันไม่ดีในเส้นเลือดได้ 2. ธัญพืช และพืชตระกูลถั่วต่างๆ ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันดีเช่นกัน นอกจากนี้ในผักผลไม้หลายๆ…

อ่านต่อ ...

YoungHappy x Nestle #ADVERTORIAL ไม่แปลกที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น หน้าท้องก็ยิ่งใหญ่ขึ้นตามวัย แต่สิ่งที่ยังแฮปปี้และเนสท์เล่อยากให้วัยเก๋าทุกคนใส่ใจ ไม่ใช่ขนาดของพุงหรือรอบเอว แต่เป็นการรักษาความแข็งแรงช่วงลำตัวและหน้าท้อง พร้อมสุขภาพที่ดีโดยรวมที่จะได้มาจากการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ ทำไมพุงเราถึงใหญ่ขึ้น ปัจจัยอย่างเช่น การไม่ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีไขมันเยอะ และยิ่งในผู้สูงอายุที่เซลล์เสื่อมสภาพ ทำให้ร่างกายเกิดพลังงานสะสม จนเกิดเป็นไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งผลเสียของการลงพุง นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว รอบเอวที่ขยายใหญ่ขึ้น ยังส่งผลให้เวลาเคลื่อนไหวหรือทำอะไรไม่ถนัด และที่สำคัญคืออาจร้ายแรงถึงขั้นเป็นโรคความดันโรคหิตสูงหรือโรคเบาหวานได้เลยทีเดียว ยังแฮปปี้ และ เนสท์เล่ อยากให้คนไทยทุกคนเป็นเจ้าของสุขภาพที่ดีและแข็งแรง…

อ่านต่อ ...