คลาสพิเศษโดยพี่ๆ จิตอาสา จากโครงการ Happy Senior Volunteer อาสารุ่นใหญ่ ใจถึง ทำถึง วันที่ 28 ก.พ. - 7 มี.ค. 68

📆 28 ก.พ. - 7 มี.ค. 68

📍ESG Bonding Hub อาคาร The Ninth Towers ชั้น B (ติดกับศูนย์อาหาร)


👉สมัครทุกกิจกรรม คลิกเลย https://form.typeform.com/to/jPBBjN5f

❤️ศุกร์ที่ 28 ก.พ. 68

10.00 - 12.00 น.

สื่อสารอย่างไรให้ประทับใจผู้ฟัง (Public Speaking)

โดย พี่เปิ้ล Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 20 ท่านเท่านั้น)


มาฝึก Public Speaking สำหรับวัยเก๋า เน้นปฏิบัติจริง!

คอร์สนี้จะช่วยให้พี่ๆ พัฒนาทักษะการพูดต่อหน้าคนจำนวนมากอย่างเป็นธรรมชาติ ผ่านการฝึกปฏิบัติจริง พร้อมเทคนิคที่ช่วยให้เอาชนะความประหม่า และสื่อสารได้อย่างมีพลัง

✅เทคนิคพูดให้มั่นใจ
✅สื่อสารให้มีพลัง ดึงดูดคนฟัง
✅ฝึกพูดจริง! ได้รับฟีดแบ็กทันที

หมายเหตุ: คลาสนี้เหมาะกับพี่ๆ ที่กลัวหรือไม่มั่นใจในการพูด และการนำเสนอต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมาก

จันทร์ที่ 3 มี.ค. 68

13.30 - 15.30 น.

สอนเต้นลีลาศพื้นฐาน: ก้าวแรกสู่จังหวะ BEGUINE
โดย พี่ออ กล้วย Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 30 ท่านเท่านั้น)

มาเต้นลีลาศสนุกๆ พร้อมเรียนรู้พื้นฐานจังหวะ BEGUINE ไปด้วยกัน!

ไม่ว่าพี่ๆ จะเป็นมือใหม่หรืออยากลองเต้นลีลาศ คอร์สนี้จะช่วยให้พี่ๆ เริ่มต้นเต้นได้อย่างมั่นใจ ด้วยการฝึกท่วงท่าพื้นฐาน เรียนรู้จังหวะ และเทคนิคที่ถูกต้อง ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้

✅วอร์มอัพยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่น

✅แนะนำจังหวะ BEGUINE และเสน่ห์ของลีลาศ

✅การฟังและจับจังหวะให้เป็นธรรมชาติ

✅การจัดระเบียบร่างกาย ตั้งแต่ปลายเท้าถึงศีรษะ

✅การควบคุมท่าทางและสมดุลร่างกาย

✅ฝึกเบสิคและท่าเต้นสนุกๆ


สวมใส่เสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวสะดวกและรองเท้าผ้าใบ

อังคารที่ 4 มี.10.00 - 12.00 น.

สอนเล่น Sudoku ฝึกสมอง พัฒนาความคิด

โดย พี่แกบ Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 30 ท่านเท่านั้น)

ชวนพี่ๆ มาเรียนรู้จัก Sudoku เกมคณิตศาสตร์ที่ให้ผู้เล่นเติมตัวเลข 1 ถึง 9 ลงในตารางขนาด 9×9 โดยที่ตัวเลขในแต่ละแถว แต่ละคอลัมน์ ต้องไม่ซ้ำกัน ช่วยพัฒนาสมองและความคิด เหมาะเป็นกิจกรรมสำหรับวัยเก๋า

✅โครงสร้างตาราง 9x9 และกฎสำคัญของเกม

✅เทคนิคการแก้ Sudoku อย่างเป็นระบบ

✅วิธีหาตัวเลขที่หายไปแบบง่ายๆ

✅กลยุทธ์การแก้ปริศนา ตั้งแต่ระดับง่ายไปถึงระดับปานกลาง

✅หลักการสังเกตรูปแบบและการใช้ตรรกะ

✅ฝึกเล่นจริง พร้อมรับคำแนะนำอย่างใกล้ชิด

พุธที่ 5 มี.ค. 68
10.00 - 12.00 น.

โยคะ อวัยวะหัวเราะ: ขยับร่างกายให้อวัยวะหัวเราะได้

โดย พี่มุ Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 50 ท่านเท่านั้น)

พี่ๆ เคยทราบไหมว่า เสียงหัวเราะช่วยให้สุขภาพดีได้ มาร่วมสนุกกับ ‘โยคะ อวัยวะหัวเราะ’ การออกกำลังกายที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวและเสียงหัวเราะ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น เสริมพลังบวกให้ชีวิต

✅วอร์มอัพ สร้างบรรยากาศแห่งความสุข

  • ยืดเหยียดร่างกาย พร้อมปล่อยเสียงหัวเราะเบา ๆ
  • เทคนิคเปลี่ยนโหมดร่างกายจากเครียดเป็นผ่อนคลาย

✅ฝึกโยคะหัวเราะ บริหารร่างกายทั้ง 5 ส่วน

  • ใบหน้าหัวเราะ – คลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า ฝึกยิ้มผ่านเสียงหัวเราะ
  • ลำคอหัวเราะ – ปลดปล่อยพลังเสียง เพิ่มพลังปอดและลำคอ
  • อกหัวเราะ – ฝึกเปิดปอด ขยับแขนและอกให้โล่งสบาย
  • ท้องหัวเราะ – บริหารหน้าท้องและกล้ามเนื้อแกนกลาง
  • สมองหัวเราะ – กระตุ้นสมองให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด

สวมใส่เสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวสะดวกสบาย


พฤหัสฯ ที่ 6 มี.ค. 68
10.00 - 12.00 น.

สูงวัยใจเป็นสุข: เรียนรู้วิธีฝึกจิตให้รู้ใจตัวเอง

โดย พี่เนียน Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 20 ท่านเท่านั้น)

ชวนพี่ๆ มา รู้ตัว/รู้ตน กลับมาทำความเข้าใจตัวเอง ผ่านการฝึกจิต สมาธิ และเจริญสติ เพื่อสร้างความสมดุลให้กายและใจ ให้อยู่กับอารมณ์และปัจจุบันขณะ เพื่อ รู้จิต/รู้ใจ เข้าใจอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น

✅ฝึกสังเกตความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ที่เกิดขึ้น

✅เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและปล่อยวาง

✅เรียนรู้คุณค่าของการให้ผ่านประสบการณ์ชีวิต

✅ปลดปล่อยความกังวล และสร้างความสงบภายใน

✅เรียนรู้วิธีจากไปอย่างสง่างาม เตรียมความพร้อมทั้งกายและใจ

ศุกร์ที่ 7 มี.ค. 68

10.00 - 12.00 น.

DIY สอนทำพวงกุญแจหัวใจคริสตัล

โดย พี่เล็ก Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 20 ท่านเท่านั้น)

ชวนพี่ๆ มาสร้างสรรค์พวงกุญแจหัวใจคริสตัลสุดพิเศษด้วยตัวเอง เสริมพลังบวก เติมเต็มความสุข และส่งต่อความรู้สึกดีๆ ผ่านงานฝีมือ

✅สนุกกับการเลือกสีคริสตัลให้สื่อความหมาย

✅ฝึกสมาธิ คลายเครียด และเสริมทักษะงานประดิษฐ์

✅ได้พวงกุญแจสวยๆ กลับไปเป็นของที่ระลึก หรือมอบให้คนพิเศษ

หมายเหตุ: ทีมงานจัดเตรียมอุปกรณ์ฟรี 1 ชุด/ท่าน หากต้องการทำเพิ่ม มีจำหน่ายเพิ่มเติม

ศุกร์ที่ 7 มี.ค. 68

13.00 - 16.00 น.

เปิดโลก ChatGPT ผู้ช่วยอัจฉริยะเพื่อสูงวัย

โดย พี่ติ๋ม Happy Senior Volunteer

เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

(จำกัด 20 ท่านเท่านั้น)


ชวนพี่ ๆ มาเรียนรู้การใช้เทคโนโลยี AI ที่จะทำให้สนุกกับโลกดิจิทัลแบบไม่ต้องง้อใคร กับ ChatGPT เพื่อนอัจฉริยะยุคใหม่

✅ChatGPT คืออะไร ทำงานอย่างไร และทำไมถึงช่วยเราได้

✅สอนใช้งานในการค้นหาข้อมูล วางแผนเที่ยว แนะนำสุขภาพ ฯลฯ

✅เวิร์กช้อป ทดลองพิมพ์คำถามง่ายๆ กับ ChatGPT

✅ตั้งคำถามยังไงให้ ChatGPT เข้าใจคุณ!

เรียนที่ ESG Bonding Hub อาคาร The Ninth Towers ชั้น B (MRT พระราม 9)

👉สมัครทุกกิจกรรม คลิกเลย https://form.typeform.com/to/jPBBjN5f