กิจกรรมประจำสัปดาห์ 7 - 11 สิงหาคม 2566

สมัครกิจกรรมประจำสัปดาห์ 7 - 11 สิงหาคม คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

7 ส.ค. (บ่าย) สอนเต้นลีลาศพื้นฐานสไตล์วัยเก๋า

8 ส.ค. (บ่าย) โยคะภาวนา

9 ส.ค. (เช้า) วัยเก๋ากินอย่างไร ห่างไกลโรคอ้วน

10 ส.ค. (เช้า) โยคะยืดเหยียด 

10 ส.ค. (บ่าย) YoungHappy Club สอนเต้นไลน์แดนซ์ 

11 ส.ค. (เช้า) ตกแต่งขวดแอลกอฮอล์ด้วยดอกไม้ Resin Workshop

11 ส.ค. (บ่าย) เปิดตี้ สอนเล่นบอร์ดเกม สไตล์วัยเก๋า 

.

รายละเอียดกิจกรรมทั้งหมด 

สอนเต้นลีลาศพื้นฐานสไตล์วัยเก๋า จังหวะ ชะชะช่า

โครูติ๊งต่าง นนทวรรณ (อดีตนักกีฬาลีลาศ ปัจจุบันเป็นคุณครูสอนเต้นมืออาชีพ)

มาเรียนรู้วิธีการเต้นลีลาศ กิจกรรมยอดฮิตของคนวัยเก๋า ที่ทั้งร่วมสมัยและมีความเป็นสากล สามารถนำทักษะการเต้นไปใช้ได้ทุกโอกาส ทั้งการเข้าสังคม งานสังสรรค์รื่นเริง รวมทั้งการการออกกำลังกาย ได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจไปพร้อมๆ กัน โดยจังหวะที่ใช้สอนในเดือนสิงหาคม ได้แก่ จังหวะ ชะชะช่า ซึ่งเป็นจังหวะที่หลายคนชื่นชอบ พร้อมกับเทคนิคเเละท่าทางที่ Challenge ขึ้น

เนื้อหาหลักสูตร

• เรียนรู้ Footwork ได้แก่ การยืน การเดิน การถ่ายน้ำหนัก
• การเต้นแบบเดี่ยว จังหวะ ชะชะช่า
• การเต้นแบบกลุ่ม
• Practice Routine 

สิ่งที่ต้องเตรียม

• ผู้เริ่มต้นเรียน แนะนำให้สวมใส่รองเท้าผ้าใบ
• ผู้ที่เคยเรียนมาแล้ว สามารถสวมใส่รองเท้าส้นสูงได้ แนะนำเป็นส้นสูงแบบหุ้มข้อ เพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุ
• การแต่งกาย ชุดสวยงามตามสไตล์ จะใส่กระโปรงหรือกางเกงก็ได้

7 ส.ค. 66

14.30 - 16.30 น.

ราคา 199 บาท (รับไม่เกิน 20 คน)

ลงทะเบียน คลิก > ***เต็มจำนวน***

.

โยคะภาวนา 

โดย ครูปาล์ม อนุชิต มุรธาทิพย์ จาก สถาบันโยคะวิชาการ

ชวนพี่ๆ มาเรียนรู้ศาสตร์ของโยคะพื้นฐาน ตามตำราดั้งเดิม เพื่อความสมดุลของกาย และ ความตั้งมั่นของจิต ได้ทั้งสุขภาพกายและใจไปพร้อมๆ กัน 

• ฝึกอาสนะอย่างเนิบช้า นิ่งสงบ ฝึกสติจดจ่อกับทุกการเคลื่อนไหว ทุกความรู้สึก และทุกลมหายใจ
• ฝึกรวมกายและจิตให้เป็นหนึ่ง เพื่อเพิ่มกำลังของจิตและสมาธิ
• ฝึกการดับการปรุงแต่งของจิต เพื่อสุขภาวะกายและใจที่สมดุล

*ยังแฮปปี้มีเสื่อให้ยืมจำนวนจำกัด แนะนำให้พี่ๆ มีเสื่อโยคะของตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงในการใช้ของร่วมกับผู้อื่น 

8 ส.ค. 66

13.30  - 15.00 น.

ราคา 99 บาท (จำกัด 15 คน)

ลงทะเบียน คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

วัยเก๋ากินอย่างไร ห่างไกลโรคอ้วน
โดย ครูลัญ - โกลัญญา ศิริเมือง (โค้ชโภชนาการ ที่ยึดหลักการกินอาหารให้เป็นยา ไม่ใช่กินยาเป็นอาหาร)

ยิ่งอายุมาก ยิ่งต้องแข็งแรง ยังแฮปปี้ชวนวัยเก๋ามาดูแลตัวเอง โดยเริ่มจากการกิน แต่จะกินอย่างไร ให้ห่างไกลจากโรคอ้วน ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่อันตรายในผู้สูงอายุ กับครูลัญ - โกลัญญา ศิริเมือง โค้ชโภชนาการ ที่ยึดหลักการกินอาหารให้เป็นยา ไม่ใช่กินยาเป็นอาหาร 

หัวข้อเรียนรู้

• โรคอ้วนและอันตรายจากไขมัน (รวมถึงไขมันช่องท้อง)
• วิธีการลดความอ้วนแบบต่างๆ (ข้อดี/ข้อเสีย)
• หลักโภชนาการที่ถูกต้องสำหรับผู้สูงอายุ
• รู้จักการหาค่า Body Composition หรือการวัดองค์ประกอบของร่างกาย 

พิเศษ! พี่ๆ จะได้ลองวัดค่า Body Composition ของตัวเอง ด้วยเครื่องวัดองค์ประกอบของร่างกาย ที่บอกรายละเอียดต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น  

• น้ำหนัก (Weight) 
• มวลกระดูกและกล้ามเนื้อ ไม่รวมไขมัน (Skeletal Muscle Mass) 
• มวลไขมัน (Body Fat Mass)
• ปริมาณน้ำทั้งหมดในร่างกาย (Total Body Water) 
• มวลรวมของร่างกาย ยกเว้นไขมัน (Fat Free Mass)

9 ส.ค. 66

10.00 - 12.00 น.

ค่าสมัคร 99 บาท

ลงทะเบียน คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

โยคะยืดเหยียด

โดย ครูเล็ก ศิริลักษณ์ ประสบการณ์สอนโยคะให้กับกระทรวงสาธารณสุข 

มาผ่อนคลายไปกับคลาสโยคะยืดเหยียด ที่ออกแบบมาสำหรับวัยเก๋า เน้นการสร้างสมดุลให้กับร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ รวมถึงได้ฝึกลมหายใจ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ควบคู่ไปกับการทำโยคะอีกด้วย 

*ยังแฮปปี้มีเสื่อให้ยืมจำนวนจำกัด แนะนำให้พี่ๆ มีเสื่อโยคะของตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงในการใช้ของร่วมกับผู้อื่น 

สิ่งที่ต้องเตรียม

• เสื่อโยคะ (ถ้ามี)
• เสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูง ระบายอากาศได้
• ผ้าขนหนูซับเหงื่อ
• น้ำดื่ม

10 ส.ค. 66

10.00-12.00 น.

ราคา 199 บาท (จำกัด 20 คน)

ลงทะเบียน คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

YoungHappy Club สอนเต้นไลน์แดนซ์  

โดย ครูแหว่ว 

มาทำความรู้จักการเต้น ‘ไลน์แดนซ์’ การออกกำลังกายยอดฮิตในหมู่วัยเก๋า ที่ได้ทั้งความสนุก สุขภาพแข็งแรง รื่นรมย์ไปกับการเต้นประกอบเพลง พร้อมร่วมจอยกับคอมมูนิตี้ไลน์แดนซ์วัยเก๋าที่น่ารักสุดๆ โดยจังหวะที่จะสอนต่อไปนี้ เป็นจังหวะผสมผสานที่ไม่ยาก เหมาะสำหรับนักเต้นมือใหม่ หรือนักเต้นมืออาชีพก็มาร่วมเต้นไปพร้อมกันได้! 

10 ส.ค. 66

13.30-15.30 น.

ราคา 99 บาท (จำกัด 35 คน)

ลงทะเบียน คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

ตกแต่งขวดแอลกอฮอล์ด้วยดอกไม้ Resin Alcohol Spray Workshop

โดย คุณแยม เจ้าของแบรนด์ Area38 Studio และแบรนด์ Herthera

วันแม่ปีนี้ ยังแฮปปี้ชวนพี่ๆ ไม่ว่าจะเป็นแม่หรือลูกๆ มาร่วมกันสร้างสรรค์ของขวัญวันแม่สุดพิเศษ ด้วยงานเรซิ่นตกแต่งดอกไม้จริงบนขวดสเปรย์แอลกอฮอล์
สอนทุกขั้นตอนการทำแบบละเอียดยิบ พร้อมเทคนิคตกแต่งให้สวย รวมถึงแนะนำแหล่งซื้ออุปกรณ์ เพื่อสามารถต่อยอดเป็นสินค้าขายจริง หรือเป็นอาชีพเสริมได้ด้วย 

มาเปลี่ยนขวดแอลกอฮอล์ธรรมดาๆ ให้กลายเป็นของขวัญสุดพิเศษกันเถอะ

11 ส.ค. 66

10.00 - 12.00 น.

ค่าสมัคร 299 บาท ต่อคน หากมาเป็นคู่ (เฉพาะครอบครัว) 549 บาท ต่อคู่ รวมอุปกรณ์ทั้งหมด

ลงทะเบียน คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

เปิดตี้ สอนเล่นบอร์ดเกม สไตล์วัยเก๋า
โดย ทีมงานยังแฮปปี้ 

ชวนพี่ๆ วัยเก๋า มาเปิดประสบการณ์เล่นบอร์ดเกม หรือเกมกระดาน ที่ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนเกมใหม่ๆ ให้เล่นกันทุกสัปดาห์ ช่วยเสริมความจำ พัฒนาความคิด ห่างไกลอัลไซเมอร์ แถมยังได้ความสนุก และมิตรภาพดีๆ จากเพื่อนวัยเก๋าอีกด้วย

11 ส.ค. 66

13.30-15.30 น.

ค่าสมัคร 50 บาท

ลงทะเบียน คลิก > https://form.typeform.com/to/Q78BjVbD 

.

วิธีการเดินทางมา Happy Space By YoungHappy

1. MRT สายสีน้ำเงิน ลงสถานี สามย่าน ประตูทางออก 2 (จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย)

2. รับชมคลิปการเดินทาง https://www.youtube.com/watch?v=9mj2cYPa8Xc 

หมายเหตุ :

1. ทีมงานยังแฮปปี้ทุกท่าน ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด - 19 ครบทุกท่านแล้ว และขอความร่วมมือพี่ๆ ทุกท่าน สวมใส่หน้ากากอนามัยตลอดการเรียนนะคะ และที่สำคัญอย่าลืมพกเสื้อกันหนาวมาด้วยนะคะ ห้องเรียนแอร์เย็นค่ะ

2. เพื่อการจัดกิจกรรมที่ยั่งยืน ทุกกิจกรรมมีค่าสมัครเข้าร่วมกิจกรรม เพื่อเป็นค่าบริการและค่าบำรุงสถานที่*ทางทีมงานขอสงวนสิทธิ์ไม่คืนค่าสมัครในทุกกรณี